![](https://ildapereira.com/wp-content/uploads/2024/07/mindfuleating-1024x538.jpg)
LINHAS DE ORIENTAÇÃO PARA UMA ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA SAUDÁVEL
![](https://ildapereira.com/wp-content/uploads/2024/01/comerbemfamilia-scaled-1-1024x683.jpeg)
As linhas não são minhas e foram já publicadas pela Direção Geral de Saúde em Julho de 2015.
Continuar a ler “LINHAS DE ORIENTAÇÃO PARA UMA ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA SAUDÁVEL”COMO LER RÓTULOS DE ALIMENTOS E FAZER BOAS ESCOLHAS!
Para que consigas ter uma alimentação balanceada e saudável, é necessário perceber como se deve fazer a leitura de rótulos para optar por boas escolhas. Fica a par de algumas dicas que a nutricionista Adriana Martins partilhou que te vão ajudar!
![](https://ildapereira.com/wp-content/uploads/2022/02/lerrotulos.jpg)
VEGANISMO E DESPORTO – AS 7 METAS ATÉ AO PÓDIO!
Nos últimos anos, a alimentação Vegan e a sua implicação no desporto de alta competição tem sido amplamente estudada, isto porque, são cada vez mais os atletas a aderir ao veganismo e vegetarianismo.
![](https://ildapereira.com/wp-content/uploads/2019/03/cropped-50771293_1200789683420566_313051133889216512_o-1024x585.jpg)
Os atletas vegans ou vegetarianos têm conseguindo obter bons resultados, mantendo uma excelente forma física, sem recorrer à ingestão de alimentos de origem animal. Aparentemente, esta associação tem reunido consenso na comunidade científica, pois os dados mostram que não provoca diferenças significativas na performance física dos atletas.
Continuar a ler “VEGANISMO E DESPORTO – AS 7 METAS ATÉ AO PÓDIO!”5 DICAS PARA COMBATER OS EXCESSOS DA ÉPOCA DE FESTAS
![](https://ildapereira.com/wp-content/uploads/2021/12/lutanatal.jpg)
É a Adriana Martins, Nutricionista e colaboradora Rocksprint , que nos traz 5 dicas muito simples de por em prática para contornar os excessos, aparentemente impossíveis de evitar, desta época festiva.
Continuar a ler “5 DICAS PARA COMBATER OS EXCESSOS DA ÉPOCA DE FESTAS”