A granola, saudável e saborosa, pode ser incluida numa dieta balanceada.
A granola proporciona a energia e a vitalidade necessárias para realizar tarefas do dia a dia, além de proporcionar uma sensação de saciedade longa e duradoura.
Benefícios da granola caseira
- Rica em fibras: a aveia é abundante em fibra dietética, facilitando a digestão e reduzindo os problemas de obstipação.
- Regula os níveis de açúcar no sangue, controlando a glicemia.
- Dá uma sensação reconfortante de saciedade. Reduz os níveis de ansiedade e o desejo por “tira-gostos”, “pica-pica”, pouco saudáveis.
- Fonte de minerais e vitaminas. A lista inclui magnésio, fósforo, cobre, zinco e selênio; também vitaminas do complexo B, vitamina E e ácido fólico, entre outros.
@portugalidadescomclasseTrago-vos uma forma útil de consumir Granola ao longo do dia e incluí-la numa dieta saudável e equilibrada: uma receita da gran2go_pt de Pão de Banana.
Misture os ingredientes:
3 bananas grandes e bem maduras amassadas + 1 para por por cima da massa1 colher de chá de baunilha 1 ovo 60g de manteiga de amêndoa120g de agave ou geleia de arroz4 colheres de chá de fermento em pó1 colher de chá de canela .
Adicione200g de farinha de amêndoa200g de farinha de aveia160g de Gran2go
Manteiga de amêndoa e alguns mirtilos para por cima de cada fatia (opcional).
Preparação:
Pré-aqueça o forno a 180 graus.
Misture as farinhas e a Gran2go na mistura húmida e misture até obter uma massa grossa. Ponha no forno por volta de 1 hora e 10 minutos!
Faz 12 fatias grossas ! Se houver sobras, pode ser armazenado por 2-3 dias à temperatura ambiente!
Apenas 200 calorias por fatia da grossura de dedo e meio.
Uma ótima opção para o teu Soba-Cha
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Bom apetite! Bons treinos!
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