Já te aconteceu dares por ti a terminar uma refeição, olhares para o prato vazio e dares-te conta de que nem sequer saboreaste o que comeste?
Já passaste pela experiência de comeres tão rápido que nem desfrutaste da refeição?
Quantas vezes fazes a refeição em tal grau de distração que não te lembras dos sabores da comida que acabaste de comer?
Se respondeste sim a alguma destas perguntas, “you are not alone”. Quantas vezes passei por isso…
Na correria do dia a dia, é fácil acabarmos a comer de forma automática, sem realmente apreciar o momento da refeição.
Mas a boa notícia é que isso pode mudar!
Nas nossas sessões de Coaching vais ficar a saber o passo a passo de como comeres de forma consciente!
E porque é que é importante trazeres a consciência ao momento da refeição?
As refeições são excelentes oportunidades para praticar Mindfulness!!! Momentos ideais para:
– Apreciares os sabores: quando comes com atenção, podes realmente saborear e desfrutar de cada garfada, tornando a refeição um momento de prazer;
– Conectares-te com o teu corpo: comer de forma consciente ajuda a ouvir os sinais do corpo, evitando comer em excesso e respeitando a fome e saciedade;
– Reduzires o stress: trazer consciência para as refeições pode reduzir a ansiedade e o stress relacionados com a comida, promovendo uma experiência alimentar mais tranquila;
– Comeres com prazer e satisfação: quando estás presente durante a refeição, encontras maior satisfação e prazer, o que pode ajudar a evitar comer por motivos emocionais.
Prepara-te para a mudança!
Valerá a pena?
Claro que sim! A tua alma não é pequena! Vou ensinar-te uma série de novas habilidades e guiar-te a um entendimento mais profundo sobre quem és e como usar as tuas competências para concretizares os teus objetivos.
As sessões serão inspiradoras, cheias de insights e dicas práticas para implementares na hora.
👉Clica em Prof. Ilda Pereira – Coach / Consultora / Formadora / Tutora 👈