Como lidas com as tuas emoções?

Vou ajudar-te a perceber o que são as emoções e o seu papel para que possas agir de forma a atingires os teus objetivos.

Ou porque necessitamos de lidar com estímulos ambientais emocionalmente relevantes ou porque temos a necessidade de comunicar informações sociais, as emoções apresentam diversos componentes adaptativos para mamíferos com comportamento social complexo, sendo, inclusive, cruciais para a sobrevivência dos mesmos num um ambiente perigoso (medo), ameaçador (raiva) ou infetado (nojo), entre outros.

As emoções são relativamente discretas, de curta duração e direcionadas a um objeto ou evento. Ou seja, as emoções são reações agudas, como a raiva, a tristeza, o medo e a alegria, enquanto a ansiedade, a depressão, a irritação (ou “mal humor”) e a felicidade poderiam ser classificados como humores – os humores são considerados mais difusos, menos intensos e não dependem de um estímulo ou evento desencadeador). Por isso, toma consciência de que Emoções e Humores não são a mesma coisa.

«As emoções podem ser definidas como tendências para ações, as quais produzem uma cascata de mudanças fisiológicas (sincronizadas) em resposta a algum “gatilho” – seja uma pessoa, um objeto ou um evento. Isto é, as emoções são geradas com a ocorrência de um estímulo relevante para o organismo, preparando tendências de reações comportamentais automatizadas.

As palavras de que a maioria das pessoas se socorre no dia-a-dia para referir-se às emoções e às dos outros (feliz, triste, depressivo, medroso, ansioso, bem-humorado, irritado, alegre etc.) não diz respeito apenas a “emoções”, mas englobam também os humores. As emoções juntamente com os humores compõem uma categoria mais ampla: os afetos. Afetos são fenómenos complexos que influenciam o nosso comportamento e interações sociais, englobando as emoções, motivações, sentimentos e humores.

Contudo, voltemos às emoções porque se tu tens um sonho que não consegues tornar num objetivo é porque precisas fazer uma avaliação cognitiva dos eventos emocionais, assumindo que as emoções são importantes para promover a busca por metas.

Eu sou a Prof. Ilda e estou aqui para te ajudar neste processo.

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