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Quanto aos Lípidos, as recomendações de ingestão lipídica para os atletas vegetarianos são semelhantes às da população em geral, pelo que a energia proveniente do consumo de lípidos deve ser entre 20% a 35% e a proporção da sua distribuição deve ser 10% saturada, 10% polinsaturada e 10% monoinsaturada.
Continuar a ler “Sim, sou atleta e sou vegetariana! Parte IV – Os Lípidos”As recomendações para a nutrição no atleta recomendam que 60-65% da energia total seja adquirida através de hidratos de carbono. Nos atletas de endurance, Nieman sugeriu que aqueles que treinam de 60 a 90 min / dia, devem consumir entre 60 a 70% do total da energia proveniente de HC para maximizar a síntese muscular de glicogénio.
Continuar a ler “Sim, sou atleta e sou vegetariana! Parte III – “HC, não nos faltem os Hidratos de Carbono!””Quanto à velha e cadavérica questão
“E a proteína?”.
Nem só do animal vem a proteína!!!
Sim, sou atleta e sou vegetariana!
Sim, não como animais – nem peixe (peixes também são animais).
Não, não é por ser vegetariana que me interesso tanto pelo tema da alimentação. Acho que a nutrição é uma das áreas mais importantes para o bem-estar e para a saúde em geral!
Não, não acho que seja difícil ser vegetariana. Acho que é interessante, independentemente da dieta pela qual se opte, fazer as escolhas mais saudáveis, variadas, sustentáveis e amigas do ambiente. Para mim a opção vegetariana é o caminho para este fim!
Sim, adoro o que como: faço uma alimentação saborosa, diversificada, livre, colorida, multicultural!
Não, nem quero experimentar! Não é carne: é um cadáver, um animal morto, uma vida tirada!
Voltemos às emoções para aprofundar um pouco mais o assunto.
Lembras-te de que “emoções” não são “sentimentos”?
Na verdade, na maioria das vezes é difícil definir se há diferença entre emoções e sentimentos e o tema gera controvérsia mesmo entre a comunidade científica. Damásio explica que as emoções são como a música, em que os nossos órgãos são os instrumentos que as produzem para serem ouvidos pelos outros; por seu lado, os sentimentos são como a música que a nossa mente ouve. Ninguém é capaz de perceber os sentimentos até que estes surjam na nossa mente e os deixemos ver.
De volta, agora, à “Felicidade”. Entender o que é “A Felicidade” é entender que tanto as emoções quanto os sentimentos são sinais que nos dizem como é que a nossa vida está ou vai, bem como a reação que aquilo que é e que compõe a nossa vida, o dia-a-dia, nos provoca. Por exemplo, o que nos deixa tristes ou aborrecidos, ou qualquer outro sentimento que não seja indiferença. Os sentimentos são como uma representação do nosso interior em relação ao mundo exterior.
Por certo já te apercebeste que uma das características principais da “Felicidade” é a sua natureza frágil e vulnerável.
Serás tão mais feliz quanto mais te conheceres e aprenderes as ferramentas que te permitem cuidar e estimar a “Felicidade”.
Sabes que corres o risco de perdê-la “num piscar de olhos” e, assim sendo, não podes perder o foco: é preciso estar alerta!
Não acredites em tudo que pensas!
O que tu pensas não é a realidade. O que tu pensas é uma representação da realidade.
Eu sou a Prof. Ilda e estou aqui para te ensinar a usar eficaz e eficientemente o teu sistema de representação!
Ver Ilda Pereira – PT de Desenvolvimento Pessoal
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